ŽIVI SVJESNO I PO SVOM!
21- DNEVNI INTENZIV
od 5. do 26. svibnja 2022.
ONLINE Radionice meditacije i tehnika disanja za osobnu transformaciju
Živi svjesno i po svom! Promijeni svoj život!
Program obuhvaća:
- 4 radionice ( svaki četvrtak u 18 sati) ,
- individualno savjetovanje ( 1 sat),
- vježbanje joge (dva puta tjedno, ukupno 6 sati),
- samostani rad i vođenje dnevnika (svakodnevno)
Ovim programom ćete:
- naučiti 6 mentalnih tehnika uz koje možete kreirati život po vlastitoj želji i mjeri te utjecati na vlastito raspoloženje i zdravlje,
- naučiti 4 tehnike disanja i kako ih koristiti u svakodnevici za zdravlje, smanjenje stresa i anksioznosti,
- naučiti meditirati,
- naučiti što je mindfulness i svjesno življenje,
- razviti samostalnu meditacijsku praksu,
- upoznati joga nidru i dubinsko opuštanje
- jogom osnažiti, istegnuti i relaksirati tijelo,
- uvesti željenu promjenu u svoj život i pokrenuti osobnu transformaciju
- imati stručno vodstvo i grupnu podršku koja će vam omogućiti da svoj cilj i ostvarite.
Ukoliko vam ne odgovaraju termini sve možete odraditi uz snimku.
***Za sudjelovanje u ovom intenzivu nije nužno predznanje ni iskustvo joge.
TRANSFORMACIJA
Samo 21 dan je dovoljan da usvojimo novu naviku ili se odviknemo od loše. Upravo toliko traje ovaj online intenziv. Njegova svrha je napraviti promjenu za koju do sada nismo imali volje, želje, snage ili znanja i naučiti kako svjesno upravljati svojim životom, umjesto životariti na autipilotu. Da bismo to mogli kroz četiri radionice ćemo učiti različite mentalne metode, meditacije i tehniike disanja kao i njihovu primjenu u svakodnevnom životu. Uz to ćete dobiti zadatke za samostalnu praksu i voditi dnevnik osobne transformacije.
Vi ćete odabrati promjenu koju želite učiniti, a ovaj program će vam omogućiti da kroz 21 dan ona krene u realizaciju.
MEDITACIJA I TEHNIKA DISANJA
Kako dišeš tako i živiš i zato se kaže da život treba živjeti punim plućima. Ukoliko je dah plitak i kratak vrlo vjerojatno ste nemirni, tjeskobni, teško se koncentrirate i lako vas se izbaci iz takta. S druge strane vjerojatno vam nedostaje ustrajnosti i hrabrosti za poduzimanje većih promjena u životu, te često imate osjećaj kao da život prolazi pored vas. Stoga nije li vrijeme da naučimo disati?
Dah je jedina autonomna tjelesna aktivnost koju možemo kontrolirati i tako utjecati na unos i distribuciju životne energiije (prane) u organizmu. Ujedno uz pomoć daha možemo djelovati na naš um.
Da bi smo mogli svjesno utjecati na svoj dah, moramo prvo razvijati svijesnot o sebi, a to se postiže meditacijom. Svjesno življenje (mindfulness) podrazumijeva sposobnost promatranja svojih fizičkih, mentalnih i emotivnih stanja, kako bi se na njih moglo djelovati u pozitivnom smjeru. Stoga je praksa meditacije preduvjet rad na sebi pa tako i za rad na disanju.
U sklopu ove radionice upoznat ćemo se tehnikama koje će vam olakšati ulazak u svijet meditacije, a potom i neke od tehnika disanja te da razvijete vlastitu praksu.
ČETIRI NIVOA TRANSFORMACIJE
Da bi transformacija bila potpuna potrebno je raditi na četiri nivoa, a to je ono što ovaj cjelokupni program nudi. Ukoliko želite možete sudjelovati u pojedinačnim radionicama, no za puni učinak preporuka je cjelokupni program kojeg zovemo VELIKI PAKET.
Četiri nivoa transformacije obuhvaćena ovim programom:
1. Mentalni – kroz individualno savjetovanje ( VELIKI PAKET), afirmacije i vizualizacije
2. Duhovni – kroz meditacije
3. Energetski – kroz tehnike disanja
4. Fizički – kroz prakticiranje tehnika disanja i joginskih položaja. ( MALI ili VELIKI PAKET)
Radionice su prikladne za početnike, odnosno osobe koje do sada nisu imale iskustva s jogom i meditacijom, ali i one koji žele nadograditi postojeće prakse jer se tehnike uče od osnova.
CIJENE:
Svaka radionica pojedinačno: 170 kuna
Četiri radionice + skripta i zadatci za samostalni rad:580 kuna
*********************************
Mali paket: 4 radionice + 6 satova joge : 730 kuna
Veliki paket: 4 radionice + 6 satova joge + 1 sat individualnih konzultacija : 920 kuna
* Uobičajeni cijena za 60 minuta online individualnih konzultacija 300 kuna, za one koji sudjeluju u intenzivu 250 kuna, odnosno u sklopu VELIKOG PAKETA 200 kuna.
*************************************
PRIJAVI SE OVDJE!
Prijavnica je na ovom linku:
https://forms.gle/9efzyLBQ81kM1DUo9
Broj mjesta na radionici je ograničen, prednost imaju polaznici koji se prijave na sve četiri radionice.
Mjesto na radionici je rezervirano tek nakon uplate kotizacije. Račun za uplatu potraži na dnu teksta.
Pitanja šaljite mailom na veca.sunko@gmail.com
RADIONICE SE ODRŽAVAJU ONLINE
*Na radionici je obavezno imati upaljenu kameru
**Ukoliko niste u mogućnosti prisustvovati radionici u vrijeme održavanja, možete dobiti snimku radionice. Link sa snimkom će biti aktivan sedam dana.
Za grupno onlie vježbanje joge također dobijete snimku nakon svakog sata, snimka je dostupna tri do pet dana.
PROGRAM i DATUMI RADIONICA
RADIONICA 1 – OSNOVE MANIFESTIRANJA ŽELJENE REALNOSTI
5. svibnja od 18 do 20.30 sati
- Vizualizacije, afirmacije i manifestiranje željene realnosti – kada i zašto ne funkcionira?
- Kako surađivati s podsvješću umjesto se boriti protiv nje?
- Implementacija namjere u podsvijest?
- Kako kreirati namjeru koja će dati rezultate?
- Praktični dio: joga nidra
RADIONICA 2 – MEDITACIJA I MINDFULNESS
12. svibnja od 18 do 20.30 sati
- Što je meditacija i mindfulness?
- Korištenje meditacije i midfulnessa za psihičku stabilnost i fokus
- Praktični dio: mindfulness vježbe
RADIONICA 3 – TEHNIKE DISANJE
19. svibnjaod 18 do 20 sati
- Povezanost uma i daha
- Kako dahom utječemo na zdravlje i raspoloženje?
- Praktični dio: meditacija na dah, svijesno disanje, ujjayi pranayama, nadi shodhana
RADIONICA 4 – PRIMJENA NAUČENIH KONCEPATA I TEHNIKA U SVAKODNEVICI
26. svibnja od 18 do 20 sati
- Mindful living koncept
- Meditacija otvorenih očiju
- Koncept ” Sad i ovdje”
- Primjena meditacije i meditacijskih tehnika u svakodnevnom životu. (Napadaji panike, strahovi, krizne situacija, povećana reaktivnost, problemi s regulacijom emocija)
***************************************
SAMOSTALNI RAD
Zadaci za samostalnu praksu i vođenje dnevnika
INDIVIDUALNO SAVJETOVANJE
Jedan na jedan online konzulatcije u trajanju od 60 minuta koje možete iskoristiti kako bi dobil savjete kako prilagoditi praksu vlastitim potrebama i mogućnostima.
RAD S TIJELOM – JOGA
U sklopu ovog inteziva s tijelom radimo na dva načina- kroz dah i kroz vježbanje joge ( praksa asana). Naime možete se priključiti postojećoj grupi vježbača..Vježba se ponedjeljkom i srijedom od 18 do 19.15 putem Zooma i nakon sata svi na mail dobiju snimku da mogu sat nadoknaditi, ukoliko su izostali. Grupa je početnička do srednje napredna. (
*U sklopu ovog intenziva uračunato je ukupno 6 termina joge po 75 minuta koje dobijete po 150 kuna. Više na linku
Program vodi: Vedrana Sunko
Pratite nas na društvenim mrežama i učlanite se u našu fb Sunko Yoga Grupa
Račun za uplatu:
BIRO RADOST, obrt za usluge, proizvodnju i trgovinu, vl. Vedrana Sunko, Zagreb, Ogrizovićeva 45
OIB: 24895692505, MB:97817244
Privredna banka Zagreb
HR9523400091160499535
Svrha: Joga poduka – meditacija i disanje
*Napomena: povrat novca nije moguć nakon početka programa, no moguće ga je prenamijeniti za druge programe.
