Joga protiv stresa i anksioznosti

Što je anksioznost?

Anksioznost se definira kao osjećaj nelagode, opće napetosti, zabrinutosti, velikog stresa, panike, straha te iracionalnog lošeg predosjećaja. Anksioznost nije isto što i strah, iako se ova dva koncepta često miješaju. Pretjerana zabrinutost fiziološki, psihološki i emocionalno proizvodi tjeskobu koja obuzima cijeli organizam. Anksioznost tijelo dovodi u stanje stresa.

Najučestaliji simptomi anksioznosti su:

• zabrinutost,
• teškoće u koncentraciji i pamćenju,
• negativna očekivanja i razmišljanja o sebi i trenutnoj situaciji,
• neugoda i nemir,nervoza, napetost
• neizvjesnost i iščekivanje,
• strahovi,
• razdražljivost,
• osjećaj gušenja i nedostatka zraka, ubrzano disanje,
• tahikardija, palpitacije, povećani krvni tlak, crvenilo ili bljedilo,
• tremor, mišićna tenzija, mišićni grčevi, drhtanje,
• bolovi u trbuhu, mučnina, proljev, povraćanje,
• glavobolja, vrtoglavica i osjećaj nesvjestice,
• bolovi u prsima i iscrpljenost,
• nesanica i noćne more.
• 

O PROGRAMU

Osnova programa joge protiv stresa i anksioznosti su “Anksiozni utorci” – radionice na kojima se uče različite  joginske tehnike i pristupi koji omogućuju život bez anksioznosti, strahova, stresa, negativnih misli i depresivnih raspoloženja.

Dobitna kombinacija, uz fizičku aktivnost,  je rad na mentalnim procesima uz tehnike opuštanja i disanja, pravilnu ishranu te ispravan odnos prema samom sebi, a sve to obuhvaćeno je ovim programom, koji uz to nudi i grupnu podršku.

U sklopu radionica se radi na umu, duhu i tijelu te uči načine na koje ih dovesti u opušteno stanje i dobro raspoloženje, ali i kako se u to stanje vraćati kad god poželimo.

Radionice se održavaju online svaki drugi utorak od 18 do 20.30 sati 

Ukoliko vam ne odgovara vrijeme, radionice možete nadoknaditi putem Zoom snimke u naredna tri dana.

Uz radionice idu i zadatci te upute za samostalni rad kod kuće, kako bi se naučene tehnike  odmah stavilo u praksu i osjetilo njihove dobrobiti.

Kako bi efekt bio što potpuniji dizajniran je PAKET MIRA koji uz četiri radionice nudi sat individualnih konzultacija, u sklopu kojih ćete dobiti savjete koji se tiču konkretno vaših poteškoća i objašnjenje kako praksu prilagoditi vašim potrebama  te dodatnih osam online satova dinamične joge, koje možete iskoristiti kroz mjesec dana.

Radionice su namijenjene zdravim osobama i nisu zamjena za terapije koju propisuju liječnici i na njimamogu sudjelovati i oni koji nemaju prijašnjeg iskustva s jogom.

TEME radionica

Radionica 1 – UM i DUH

5. travnja od 18 do 20.30

Tema : Moć pozitivnog mišljenja?  Zašto kod mene to ne pali?

• Vježba opuštanja
• Joga i zaustavljanje vrtloženja misli
• Pomažu li afirmacije i kako?
• Kontrola uma kroz meditaciju
• Tehnike:  Meditacija i mindfulness

Radionica 2 – UM i DAH

19. travnja od 18 do 20.30

Tema: Ono si što misliš da jesi

• Vježba opuštanja
• Koncept radikalnog prihvaćanja- Samo nesavršenstvo je savršeno
• Kako kontrolom daha kontroliramo um
• Tehnike:  vatreni dah  i meditacija otvorenih očiju za bilo kad i bilo gdje

Radionica 3 – UM i TIJELO

3. svibnja od 18 do 20.30

Tema: Opuštanje bilo kad i bilo gdje

• Vježba opuštanja
• Stres i moždani valovi
• Utjecaj daha na simaptički i parasimpatički živčani sustav
• Tehnike:  Svjesno disanje  i joga nidra – joginski san bez sna

Radionica 4 – TIJELO

17.  svibnja od 18 do 20.30

Tema: Nije sve samo u glavi, nešto je i u tijelu

• Vježba opuštanja
• Kako hranom smiriti živčani sustav (ayurvedski pristup)
• Stres – hormoni-um
• Kako vježbanje joge pomaže protiv anksioznosti
• Selfcare nije luksuz
• Tehnike: Ujjayi tehnika disanja protiv stresa, samomasaža i uljenje

U radu grupe se sudjeluje  online preko ZOOM-a s upaljenim kamerom !

CIJENE

Pojedinačna radionica: 220 kuna

PAKET 4 radionice: 680 kuna – EARLY BIRD: 550 kuna do 2. travnja

PAKET MIRA: 1150 kuna ( moguće platiti u dvije rate) –EARLY BIRD : 980 kuna

Obuhvaća:

• 4 radionice
•  individualno savjetovanje ( 60 minuta)
• mjesečna članarina za  online jogu ( 8 satova)

**********************************************************

Individualno savjetovanje online ili uživo ( 60 minuta): 300 kuna

Mjesečna članarina za online jogu (8 satova + snimke): 250 kuna

***EARLY BIRD za uplate do 2. travnja:

PAKET 4 radionice: 550 kuna

PAKET MIRA: 980 kuna

******************************************************

Broj mjesta na radionici je ograničen

Prednost imaju polaznici koji se prijave na sve četiri radionice.

Radionice kreću kada se prijavi minimalno pet sudionika.

*Mjesto na radionici je rezervirano tek nakon uplate kotizacije.Potvrdu o rezervaciji mjesta na radionici dobit ćete nakon što uplata postane vidljiva na računu.

Prijava putem online obrasca

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSckV_n1lVvZ2pbIe-X_be3982JdjY8dKnl8XHjJZ2UShxUHwg/viewform?usp=sf_link

Upiti na veca.sunko@gmail.com

Povrat novca nije moguć nakon početka programa. Ukoliko niste u mogućnosti do kraja prartiti program, preostali iznos se može prenamijeniti za sudjelovanje u drugim programima i radionicama.

 

Račun za uplatu:

BIRO RADOST, obrt za usluge, proizvodnju i trgovinu, vl. Vedrana Sunko, Zagreb, Ogrizovićeva 45

OIB: 24895692505, MB:97817244

Privredna banka Zagreb

HR9523400091160499535

Svrha: Joga poduka – stres

Zašto baš joga, zašto baš ja i zašto baš ove radionice?

Prvu anksioznost sam doživjela već u šestoj godini, no tek sam u dvadesetima saznala kako se zove taj moj vjerni pratitelj, koji se najčešće javljao kao jedna poseban grč u želucu.

U želji da živim i dišem slobodno i bez grčeva krenula sam na putovanje koje traje do danas. Učila sam sve od psihoterapije i energetskih tehnika do joge, koja se u mom slučaju pokazala iznimno učinkovitom te zato svoje programe u najvećoj mjeri baziram na znanjima koja dolaze iz joge.

Na tom putovanju sam transformirala sebe, ali i ono što me okružuje te kreirala život zbog kojeg ne ustajem s grčem u želucu  i uživam u svom poslu. Moj posao je danas da znanja koja sam stjecala kroz više od dvadeset godina prenosim drugima kako bi samostalno ili uz moju pomoć transformirali sebe i svoj život te ga opušteno i sigurno živjeli punim plućima.

O VODITELJICI RADIONICE: