Što je anksioznost?
Anksioznost se definira kao osjećaj nelagode, opće napetosti, zabrinutosti, velikog stresa, panike, straha te iracionalnog lošeg predosjećaja. Anksioznost nije isto što i strah, iako se ova dva koncepta često miješaju. Pretjerana zabrinutost fiziološki, psihološki i emocionalno proizvodi tjeskobu koja obuzima cijeli organizam. Anksioznost tijelo dovodi u stanje stresa.
Najučestaliji simptomi anksioznosti su:
- zabrinutost,
- teškoće u koncentraciji i pamćenju,
- negativna očekivanja i razmišljanja o sebi i trenutnoj situaciji,
- neugoda i nemir, nervoza, napetost,
- neizvjesnost i iščekivanje,
- strahovi,
- razdražljivost,
- osjećaj gušenja i nedostatka zraka, ubrzano disanje,
- tahikardija, palpitacije, povećani krvni tlak, crvenilo ili bljedilo,
- tremor, mišićna tenzija, mišićni grčevi, drhtanje,
- bolovi u trbuhu, mučnina, proljev, povraćanje,
- glavobolja, vrtoglavica i osjećaj nesvjestice,
- bolovi u prsima i iscrpljenost,
- nesanica i noćne more.
Tehnike protiv stresa i anskioznosti
Na radionicama se uče različite joginske tehnike i pristupi koji omogućuju život bez anksioznosti, strahova, stresa, negativnih misli i depresivnih raspoloženja.
Dobitna kombinacija, uz fizičku aktivnost, je rad na mentalnim procesima uz tehnike opuštanja i disanja, pravilnu ishranu te kvalitetan odnos prema sebi, a sve to obuhvaćeno je ovim programom, koji uz to nudi i grupnu podršku.
U sklopu radionica se radi na umu, duhu i tijelu te uči načine na koje ih dovesti u opušteno stanje i dobro raspoloženje, ali i kako se u to stanje vraćati kad god poželimo.
Radionice se održavaju online utorkom i četvrtok od 17.30 do 20.30 sati
Ukoliko vam ne odgovara vrijeme, radionice možete nadoknaditi putem Zoom snimke u naredna tri dana.
Uz radionice idu i zadatci te upute za samostalni rad kod kuće, kako bi se naučene tehnike odmah stavilo u praksu i osjetilo njihove dobrobiti.
Kako bi efekt bio što potpuniji dizajniran je PAKET MIRA koji uz četiri radionice nudi sat individualnih konzultacija, u sklopu kojih ćete dobiti savjete koji se tiču konkretno vaših poteškoća i objašnjenje kako praksu prilagoditi vašim potrebama.
Radionice su namijenjene zdravim osobama i nisu zamjena za terapije koju propisuju liječnici i na njimamogu sudjelovati i oni koji nemaju prijašnjeg iskustva s jogom.
Radionica 1 – UM i DUH
Tema : Moć pozitivnog mišljenja? Zašto kod mene to ne pali?
- Vježba opuštanja
- Joga i zaustavljanje vrtloženja misli
- Pomažu li afirmacije i kako?
- Kontrola uma kroz meditaciju
- Tehnike: Meditacija i mindfulness
Radionica 2 – UM i DAH
Tema: Ono si što misliš da jesi
- Vježba opuštanja
- Koncept radikalnog prihvaćanja- Samo nesavršenstvo je savršeno
- Kako kontrolom daha kontroliramo um
- Tehnike: vatreni dah i meditacija otvorenih očiju za bilo kad i bilo gdje
Radionica 3 – UM i TIJELO
Tema: Opuštanje bilo kad i bilo gdje
- Vježba opuštanja
- Stres i moždani valovi
- Utjecaj daha na simaptički i parasimpatički živčani sustav
- Tehnike: svjesno disanje i joga nidra – joginski san bez sna
Radionica 4 – TIJELO
Tema: Nije sve samo u glavi, nešto je i u tijelu
- Vježba opuštanja
- Kako hranom smiriti živčani sustav (ayurvedski pristup)
- Stres – hormoni-um
- Kako vježbanje joge pomaže protiv anksioznosti
- Selfcare nije luksuz
- Tehnike: Ujjayi tehnika disanja protiv stresa, samomasaža i uljenje
U radu grupe se sudjeluje online preko ZOOM-a.
CIJENE
Pojedinačna radionica: 75 eura
PAKET 4 radionice: 170 eura – EARLY BIRD: 145 eura do 2. travnja
PAKET MIRA: 185 eura ( moguće platiti u dvije rate) – EARLY BIRD : 170 eura
Obuhvaća:
- 4 radionice
- individualno savjetovanje ( 60 minuta)
**********************************************************
Individualno savjetovanje online ili uživo (60 minuta): 45 eura
Broj mjesta na radionici je ograničen
Prednost imaju polaznici koji se prijave na sve četiri radionice.
Radionice kreću kada se prijavi minimalno pet sudionika.
*Mjesto na radionici je rezervirano tek nakon uplate kotizacije. Potvrdu o rezervaciji mjesta na radionici dobit ćete nakon što uplata postane vidljiva na računu.
Prijava putem online obrasca
Upiti na veca.sunko@gmail.com
Povrat novca nije moguć nakon početka programa.
Račun za uplatu:
BIRO RADOST, obrt za usluge, proizvodnju i trgovinu, vl. Vedrana Sunko, Zagreb, Ogrizovićeva 45
OIB: 24895692505, MB:97817244
Privredna banka Zagreb
HR9523400091160499535
Svrha: Joga poduka – stres
VODITELJICa RADIONICE: Vedrana Sunko
